モチベーションは必要ない？決意したことを続ける２つの方法

前回、発達障害児の親が成長する方法として、「なりたい自分になる」ということを書きました。

なりたい自分になる方法｜セルフイメージを駆動させろ！

その中で、「目標設定」をして「手段決定」をして「実践・行動」することが大事だと書きました。

しかし、「実践・行動」するための「モチベーションを維持できない」という話をよく聞きます。

例えば、ダイエットをしようとして、毎日ウォーキングを始めたが続かない・・・とか、1日の摂取カロリーを1,800kcal以下にしようとしたのに続かない・・・とか。

他にも資格取得の勉強を始めたのに続かない・・・、とか。

何故、決意したことが続けられないのでしょうか？

１．モチベーションは必要ない？

で、「モチベーションを維持できない」となるのですが、はっきりいってモチベーションがどうとか言ってる時点で続けることはできません！

人は「変わりたい」とか「変わらなきゃいけない」とは思っていても、心のどこかで「今のままでいい」という安定志向のようなものがあります。

「変わることによって、何かを失うんじゃないか」とか「今の生活ができなくなるんじゃないか」という感情が無意識のうちに働き、今の環境に留まろうとしてしまうのです。

まぁ、あと単純に楽な方へ流されるといったこともありますね。

「明日から」という都合の良い言い訳をして。

だから、「ダイエットをする！」とか「資格を取得する！」といった決意もいつもの間にか忘れ去られてしまうのです。

じゃあどうすればよいのでしょうか？

２．決意したことを続けるたった２つの方法

決意したことを続けるには、下記どちらかの方法しかありません。

①　習慣（ルーティーン）にする
②　必要なことにする

例えば、毎日の食事や歯磨きをするのに、「モチベーションが・・・」って言ってる人はいませんよね？

それは、食事は「必要なこと」だし、歯磨きも「必要なこと」だし「習慣」になっているからです。

つまり、決意したことをこのどちらかに当てはめればいいだけです。

「毎日ウォーキングをする」と決めたのであれば、「できる時間にやる」ではなくて、やる時間を決めてそれを習慣にするのです。

朝起きてすぐでもいいし、仕事が終わった後でもいい。

「よし、やるぞ！」なんて全然思わなくてもいいので、毎日習慣としてやるのです。

歯磨きと同じように。

「1日の摂取カロリーを1,800kcal以下にする」ことは、ダイエットに必要なことです。

ただこれを一生やるのは「何のために生きてるんだ？」という話になるので、ダイエットの標準的な期間（2ヶ月）は「必要なこと」として、実践するのです。

飲みに行ったとき、自分にご褒美したいときは仕方ないかもしれませんが、「必要なこと」として次の日からまた実践するのです。

「資格取得の勉強をする」と決めたのなら、それを習慣にするのです。

朝起きて勉強するでもいいし、通勤時間帯に勉強するでもいいです。

「今日はスマホ・・・」ではなく、勉強を習慣化するのです。

でもこれも一生続けるのはちょっと・・・ですよね。

だから、試験日までは「必要なこと」として実践しましょう。

それまでは、「今日はちょっと・・・」はなしです。

やるべきこと、やると決めたことは「習慣」か「必要なこと」にしてしまってそれをやり続ければ、モチベーションのことを考えることはなくなりますよ。

３．まとめ

いかがでしたでしょうか？

「頑張ってやろう」と思うから大変だと思うし、「できるときにやろう」と思うからできないのです。

「習慣」か「必要なこと」に当てはまれば、そんなことを考えなくてもできるのです。

歯磨きのようにルーティーンに組み込んで、日々実践していきましょう！

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